| |
 |
|
Eszközök
Kézisúlyzó:
Az
egyik legismertebb és legelterjettebb erőfejlesztő eszköz, amely
önmagában és más eszköz használatával kombinálva is fontos szerephez
juthat, hogy fejlődést érjünk el vele.
Bokasúlyzó:
A bokára, tépőzárral rögzítve használható eszköz, mely lehetővé teszi az álló, ülő
vagy fekvő helyzetben végrehajtott gyakorlatok végrehajtásának
fokozását, nehezítését, erősítő jelleggel.
Body-Ball-okban rejlő előnyös
tulajdonságok:- testmozgás szebb vagy éppen
karakteresebb,
- a zsírégető edzés még hatékonyabb
legyen,
- koreográfiás óráknak extra kihívást
adjon,
- szép formájú, tónusos izomzatot
lehessen kialakítani,
- könnyebben meg lehessen tanulni a
testmozgás centralizálását, mely a mindennapi helyes testtartás alapját is
képezi,
- meglepő hatékonysággal lehessen
növelni a hajlékonyságot és ízületi mozgékonyságot,
- fejleszteni lehessen a koordinációt,
az egyensúlyérzéket és a ritmusérzéket
Gumikötél:
Ellenállással szemben kifejtett gyakorlatok sokoldalú eszköze, a
gyakorlatok szinte korlátlan variálhatóságával fokozzák az izomerőt, az
állóképességet. A gumiköteles gyakorlatok folyamatos terhelést jelentenek az
izmoknak, mert itt nincsenek holtfázisok, mint a súlyzózásnál.
Step pad:
Egy padhoz hasonlító, csúszásgátló felülettel ellátott eszköz, amely helyezhető magasabbra, vagy
alacsonyabbra (15, 20, 25 cm magasságúra állítható). Az
eszközre föl-le lépegetve különböző edzésintenzitásokat érhetünk el az aerobik órán.
|
|
|
|
|
