Alakformáló torna »
Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly, erő - állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal. A foglalkozás 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, ezután következik 35 -40 percben egész testre kiterjedő gyakorlatsor, segédeszközök- kézi súlyzó, gumikötél, soft ball-használatával. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változnak. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat.

Zsírégető torna »
Az órán megtanulunk egy egyszerű, könnyen követhető koreográfiát. Közepes intenzitású lépéskombinációval és erősítéssel pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartjuk. Az óra célja a zsírégetés és az állóképesség fejlesztése. Ízületkímélő gyakorlatok jellemzik.

Kondi torna »
Könnyen követhető óra,erő állóképesség fejlesztésére kiválóan alkalmas és a jó kondíció elérése és fejlesztése a cél. Az óra intenzitása a különböző edzéseszközökkel változtatható.

Gerinc-tréning »
Az első számú, valóban komoly problémás zóna a népesség zöménél a gerincoszlop, mely tartásában résztvevő izmok megrövidülhetnek, mások túl gyengék lesznek. Ezért szükség van egy olyan programra, mely kompenzálja ezeket. A tréning célja: - elgyengülésre hajlamos izmok statikus erősítése (hasizmok, hátizmok középső szakasza, farizmok) - megrövidülésre hajlamos izmok nyújtása (mellizom, hátizmok felső része, térd, -csípőhajlító izmok, combközelítő izmok) - izmok alaptónusának javítása - izmok állóképességének növelés - helyes testtartás kialakítása

Body Art »
Ez az új keletű mozgásforma/óratípus a streching, a jóga és a pilates alapjait gyúrta egybe. Egy "mozgásfolyamba" épít be különböző erő- és nyújtógyakorlatokat, amelyekkel tónusba rendezhető az izomzat. A legfontosabb szerepe a core izmoknak van, minden elem helyes megtartásához, kivitelezéséhez a törzsizmok segítségére van szükség. Egy-egy óra helyes munkájával nem csak fizikális kihívás elé állíthatjuk magunkat, de a légzés, a zene hatására mentális felüdülésre is mód nyílik. Minden korosztálynak és a különböző edzettségi állapotban lévőknek is tartogat újdonságokat ez az óra a gyakorlatok, pozíciók fokozatosságával. Abban az életritmusban, amiben manapság élünk különösen nagy jelentősége van minden olyan időnek, amit magunkra fordítva tölthetünk el. A BodyArt erre nagyszerű lehetőséget nyújt.